什么食物含钙高？什么食物含钙高？含钙丰富的食物1、牛奶及奶制品。每100克牛奶中含钙100～120毫克。如果每天喝250毫升牛奶和一杯酸奶，即可补充400～500毫克钙。2、鱼虾、海带等含钙丰富，是钙的良好来源。3、豆类、花生、榛子、杏仁、芝麻等都是钙的重要来源。南豆腐中加石膏（硫酸钙）、北豆腐中加